Le vene varicose possono essere esposti non solo le vene delle gambe – simili possono cambiare le vene:
- dell'esofago e dello stomaco;
- pelvica nelle donne;
- sinistro del funicolo spermatico e testicoli nei maschi.
Ma le cause di sviluppo di tutti questi tipi di vene varicose sono totalmente differenti. Quindi la prevenzione è radicalmente diversa.
In questo articolo sono considerati solo gli eventi che impediscono il più frequente tipo di vene varicose – la sconfitta degli arti inferiori. Oltre al fatto che occupa il 70% del totale incidenza, solo la sua prevenzione è davvero efficace.
Un approccio integrato alla prevenzione dello sviluppo di vene varicose delle gambe implica:
- Decidere se hai bisogno di prevenzione – letture
- Prestare attenzione alle scarpe
- Scegliere il corretto funzionamento
- Siate attivi, ma ricordate di vacanza
- Normalizzi peso e mangiare a destra
- Dire «no» alle cattive abitudini
- Non essere pigro per fare materiale di ginnastica
- Fate drenante massaggio ai piedi
- Indossare calze a compressione
- A volte bisogno di farmaci
- Previsione per la prevenzione
La prevenzione di qualsiasi malattia, tra cui le varici delle vene delle gambe, niente di più facile rispetto al trattamento con. Ma se questa conoscenza impegnarsi per intero e correttamente, consente di evitare l'insorgenza di malattie, o per evitare gravi conseguenze.
Solo il duro lavoro su se stessi può dare il massimo effetto. Soprattutto questo è generalmente vero per le persone con un alto rischio di sviluppo di vene varicose delle vene delle gambe. La prevenzione di questa malattia deve diventare per loro una parte integrante dello stile di vita, una quotidiana abitudine piacevole. In realtà niente di complicato non c'è.
Per tutte le questioni riguardanti la prevenzione della malattia varicosa degli arti inferiori, contattare il sosudistomu chirurgo o phlebologist.
Decidere se hai bisogno di prevenzione – letture
Il gruppo principale di rischio per lo sviluppo di vene varicose delle vene delle gambe, ha bisogno specifico di prevenzione, sono le persone:
- Avendo una predisposizione genetica – parenti con questa patologia.
- Le donne, malato di dishormonal disturbi alle ovaie.
- Le donne incinte e madri.
- Persone associate con il lavoro fisico pesante, lungo rimanendo fermo in piedi o seduta (caratteristiche della professione e uno stile di vita sedentario).
- Gli amanti del camminare con i tacchi alti, prendere un bagno caldo, una sauna, cibi piccanti e le bevande alcoliche.
- Viso con la presenza di caratteristici ˮvenarumˮ reclami: gonfiore delle gambe nella zona delle caviglie verso sera, crampi e dolore al polpaccio, pesantezza delle gambe, rinforzo venoso figura, rete vascolare.
I più importanti fattori di rischio per vene varicose – predisposizione ereditaria, la gravidanza e dishormonal violazioni delle donne. Tutti gli altri presupposti da soli non sono in grado di causare la malattia, ma, stratificando sulla base, accelerare il suo aspetto e pesano per.
Prestare attenzione alle scarpe
La questione della selezione corretta scarpa in misura maggiore per le donne ma per gli uomini è anche rilevante. È considerato il migliore queste scarpe:
- comodo e confortevole (per non premeva il piede e la gamba, ma non era troppo libera);
- non dovrebbe essere alte e sottili tacchi – meglio di 4-5 cm;
- utilizzare solette-plantari;
- non vale la pena di continuare a camminare in scarpe piatte.
Scegliere il corretto funzionamento
La domanda di cambiamento di lavoro non sempre facile da risolvere, anche se si tratta di salute. Ma se il rischio di vene varicose delle vene delle gambe troppo grande o sono apparsi i primi segni della malattia, è meglio attenersi a tali preventivi raccomandazioni:
- Eliminare o ridurre al minimo il duro lavoro associato con l'esercizio fisico sulla parete addominale e degli arti inferiori.
- Non un sacco di tempo in modo continuo (più di 2-3 ore) tenere fermo eretta o seduta.
- Sono controindicati corsi di sollevamento pesi e altri pesi, sport acquatici.
La regola di base – condizioni di lavoro devono essere tali per cui il sangue nelle gambe non ristagna e non ha un eccesso di pressione sulle pareti delle vene. Più la stasi venosa è espressa, quando i piedi sono disposti verticalmente piedi verso il basso, e i muscoli del polpaccio fisse (quando una persona è in piedi o seduti in una posizione).
Siate attivi, ma ricordate di vacanza
La mancanza di esercizio fisico (vita sedentaria) – favorisce lo sviluppo di vene varicose alle gambe. Quindi con lei c'è bisogno di combattere:
- fare esercizi di mattina;
- non essere pigro camminare – camminare all'aria aperta;
- impegnarsi in attività fisica o sport, relative al con esercizi per gambe e stop (camminare, fare jogging, nuoto, ciclismo, aerobica).
Ma superlavoro non vale la pena. Non dimenticate di vacanza – dormire circa 8 ore a notte, si alternano periodi di attività a periodi di riposo. Muscoli posteriori della gamba svolgono un ruolo pompa che spinge il sangue nelle vene in direzione opposta alla forza di gravità (dal basso verso l'alto). Il carico, che hanno, molto grande. Trattare con esso possono solo muscolo, che hanno ripristinato le riserve di energia dopo una giornata impegnativa.
Normalizzi peso e mangiare a destra
Arti inferiori le persone obese, sperimentano elevati carichi. Di conseguenza, la riduzione di peso – è la prevenzione delle vene varicose, così come diminuisce la tensione quotidiana delle vene delle gambe. Per questo è possibile utilizzare diversi metodi, ma non necessariamente aderire a tali raccomandazioni dietetiche:
- Limitare cibi grassi di origine animale (carne di maiale, anatra, grassi panna acida, uova) e digeribile di carboidrati (dolci, pane bianco, biscotti, dolci, torte).
- Rifiutare di spezie e salati.
- Mangiare una moderata quantità di liquido e ridurre al minimo il sale.
- Arricchire la dieta di cibi di origine vegetale: frutta, verdura, oli (olio di lino, olio di oliva, olio di semi di girasole).
Dire «no» alle cattive abitudini
I più comuni cattive abitudini – il fumo di tabacco e l'abuso di alcol è – di per sé non causano vene varicose delle vene, ma in combinazione con altri fattori predisponenti che contribuiscono alla sua comparsa e progressione. Quindi le persone a rischio dovrebbero rinunciare a loro. Farlo da soli non è facile. Quando è necessario rivolgersi a un medico-in esperto in narcology.
Non essere pigro per fare materiale di ginnastica
Qualsiasi attività di persone che hanno il fondo per le vene varicose sulle gambe, dovrebbe essere combinato con i periodi di scarico. Tutto quello che devi fare 5-10 minuti di prestare l'esecuzione di semplici esercizi per le gambe almeno 1-2 volte durante la giornata e sicuramente la sera dopo la sua fine. Per questo non ha bisogno di un ufficio o condizioni speciali.
La maggior parte degli esercizi del materiale di ginnastica si può effettuare direttamente sul posto di lavoro:
- In posizione seduta, eseguire 10-20 flexor et estensore movimenti alternativamente ogni piede, in questo modo, per i muscoli della parte di un gruppo di tibia più ridotto e rilassato.
- Se hai tempo seduti, alzarsi e camminare, meglio su per le scale. Si può camminare anche su terreno pianeggiante, simulando camminare per le scale – esecuzione di un passo, passo dal tallone alla punta, per i muscoli del polpaccio ben diminuiti e rilassato.
- In posizione eretta stare sulle punte, restate in questa posizione per alcuni secondi e sedetevi sui talloni. Attenersi alla seguente procedura prima con entrambi i piedi contemporaneamente (più volte), e poi, alternativamente, ogni piede, in modo che, quando la destra si alza sulla punta, la sinistra era al tallone, e viceversa.
- Se c'è la possibilità di sedersi o sdraiarsi e posizionare il piede su qualche supporto per occupavano la posizione al di sopra di bacino (ad esempio, gettate le gambe sulla sedia, sul tavolo, sul muro).
Materiale ginnastica, progettato per prevenire le vene varicose delle gambe, davvero elementare e produttive. Tutto ciò che serve – non essere pigro fare questi esercizi.
Fate drenante massaggio ai piedi
Il significato di haurientes di massaggio per le gambe – miglioramento del deflusso di sangue superficiale e profondo nelle vene. Fate voi stessi se stessi almeno la sera dopo una giornata di lavoro, e se c'è la possibilità, e sul suo corso.
Elementari tecniche haurientes di auto-massaggio:
- Siediti, mettere il piede suola a livello di superficie, su cui sono seduti, per lei era leggermente piegato in ginocchio (meno di 90).
- Sfregamento dei movimenti massaggiare la pelle e i muscoli in direzione delle dita del piede al ginocchio iuncturam per tutta la circonferenza.
- Afferrare il piede con entrambe le mani, in questo modo, per grandi dita sono sul retro, e tutti gli altri – sulla superficie plantare.
- Schiacciare il segmento che piegano le dita, e gradualmente spostare il loro verso l'alto durante la tibia al ginocchio iuncturam. Quando si passa a una nuova fase senza problemi spremere per alcuni secondi, poi rilassate le mani e spostarli sopra.
- Stringere le dita pennello la superficie laterale del tallone. Comprimere il tessuto con le dita per alcuni secondi, rilassando le dita, li sposta verso l'alto ai lati del tendine di Achilles e dei muscoli del polpaccio verso il ginocchio.
- Pat gamba con entrambe le mani in direzione dal basso verso l'alto.
Durata totale della sessione haurientes di auto-massaggio è di circa 10 minuti. Dopo di lui, è consigliabile eseguire l'esercizio ˮbirchˮ (per 3-5 minuti posizionare la gamba più in alto possibile, e meglio in verticale i talloni verso l'alto).
Indossare calze a compressione
Prodotti speciali di calze a compressione è meglio rafforzare allentate o delle modificate le vene delle gambe, e non consentono loro estensione. Questo metodo di prevenzione è meglio agisce, più si usano scelti individualmente compressione maglieria. Indossare ogni giorno prima di alzarsi dal letto dopo il sonno. Al termine della giornata di lavoro, quando il carico sul piede sarà inferiore, prodotti da girare.
A cosa prestare attenzione quando si sceglie di calze a compressione:
- Deve essere comodo per l'uso quotidiano. I prodotti soddisfano tutti i requisiti – sono sottili (in base al tipo di nylon collant), in modo uniforme e ben stringendo il tessuto, look elegante e durevole. Meglio acquistare maglieria di questo tipo, rispetto alle normali elastiche bende o crassus maglieria.
- Scegliere il prodotto giusto. Questo può essere il collant, calze e calzettoni.
- Prestare attenzione in classe di compressione – la forza con cui maglia comprime il tessuto. Per la prevenzione è possibile utilizzare un apposito preventivo di maglieria (classe zero compressione) o terapeutico, ma solo il primo di una compressione di classe.
A volte bisogno di farmaci
Farmacologica prevenzione delle vene varicose è indicata alle persone dei gruppi ad alto rischio (con un sacco di condizioni all'espansione delle vene delle gambe) o con i caratteristici «venosi manifestazioni» (che sono descritti nella sezione «Decidere, se hai bisogno di prevenzione – testimonianza»).
Ricordate: creme e gel hanno veloce, ma l'effetto a breve termine, e la pillola cominciano a funzionare lentamente, ma continuamente. Così i farmaci si possono usare tutti i giorni, e i farmaci interna di ricezione – in forma preventiva corsi 2 volte all'anno, della durata di circa un mese.
Previsione per la prevenzione
Nella tabella riflesso previsione efficienza possibile prevenire lo sviluppo di vene varicose delle vene delle gambe, tenendo conto del rischio di insorgenza di malattia.
| Predisposizione alle vene varicose | La percentuale di casi, se la prevenzione completa | Che sarà senza una completa prevenzione |
|---|---|---|
| Bassa | Meno del 5% – facile varici | Ammalano 95%: forme lievi – 45%, di media gravità – 50% |
| Ragionevole | 30%: di questi, leggero e di forma – 20%, la media gravità – 10% | Ammalano 99%: media gravità – 65%, espresso – 34% |
| Alta | 50%: medi e leggeri forma – 40%, pesanti – 10% | Si ammalano tutti: media gravità – 60%, pesante per – 40% |
Se non si vuole fare del male vene varicose – fate la prevenzione!